Juste au moment où vous pensiez que si vous faisiez plus de redressements assis et de craquements d’estomac pour obtenir ces six pack abs, vous découvrez soudainement qu’il y a plus que cela.
Parce que ce genre d’exercices n’est probablement pas le secret le plus important pour les abdominaux.
Avant que quiconque, même vous, puisse commencer à voir les abdominaux que vous voulez montrer, vous devez vous débarrasser de la graisse de l’estomac qui les recouvre. Les abdominaux vivent sous cette couche de graisse et ce n’est que lorsqu’elle commence à disparaître qu’ils deviendront visibles au monde extérieur. C’est là que l’alimentation devient encore plus importante que l’exercice. Certes, vous devez toujours faire de l’exercice pour le tonus musculaire, mais perdre cette couche de graisse est au moins tout aussi important. Si la couche est toujours en place, ces abdominaux ne seront jamais vus. Alors, rangez le pain blanc, le beurre et le fromage, nettoyez votre réfrigérateur et réapprovisionnez-le avec des choses pour un tout nouveau régime de six pack abs pour réduire votre taille.
Essentiellement, un régime pour obtenir six pack abs vous oblige à réduire la graisse consommée et en même temps à accumuler des protéines maigres pour obtenir un estomac ferme. L’utilisation d’une alimentation saine ainsi que d’une routine d’exercice appropriée aidera à faire passer votre estomac de gras à ferme en quelques semaines. Mais vous devrez être un peu discipliné pour réussir.
Commencer un régime de six packs d’abdos
Vous pourriez faire un changement alimentaire immédiat et complet dès le premier jour. Probablement pas la meilleure approche. De nombreux nutritionnistes recommandent qu’une approche progressive de la mise en œuvre d’un régime de six packs d’abdominaux soit préférable à l’essai de le faire à froid.
Commencez par créer un plan pour votre nouveau régime alimentaire. Concentrez-vous sur la perte de poids, le gain de masse musculaire maigre et une réduction globale de la consommation de sucre. Évitez trop de matières grasses, c’est important. D’autant plus qu’il est prouvé que les graisses et les sucres consommés ensemble sont plus difficiles à gérer pour le corps. Le corps préfère toujours prendre les options faciles et convertir les sucres dans le sang en énergie avant de commencer à convertir la graisse corporelle en énergie. Il est plus difficile pour le corps de convertir la graisse, il prend donc toujours le chemin le plus facile en premier. N’est-ce pas?
Certaines autorités suggèrent que vous devriez faire de l’exercice le matin, avant le petit-déjeuner. C’est à ce moment que le taux de sucre dans le sang est bas, il est donc possible que l’exercice soit plus bénéfique pour la perte de graisse. Notez qu’aucun d’entre eux ne préconiserait de manquer le premier repas de la journée. Un bon petit déjeuner démarre vraiment le métabolisme pour la journée.
Les personnes occupées ont souvent du mal à intégrer un changement de régime dans leur routine quotidienne. Ainsi, une certaine flexibilité et une mise en œuvre progressive du plan permettent une approche plus avantageuse. En commençant par le petit-déjeuner, assurez-vous de mettre l’accent sur les protéines maigres pour votre régime de six pack abs.
Éliminer les aliments transformés
Les aliments transformés tels que le pain blanc, les céréales sucrées ou les pâtisseries sont mieux éliminés de vos régimes alimentaires. Remplacez-les par des omelettes, des shakes protéinés et des viandes maigres.
Et il est plus important de réduire les sucres et d’augmenter les protéines maigres que d’éliminer totalement toutes les graisses de votre alimentation. Une ligne de capture notable – S’il est blanc, évitez-le – comme le sucre, la farine blanche, le sel, etc. – mais une mise en garde, les glucides complexes comme les pommes de terre sont OK. Pourquoi? parce qu’ils prennent plus d’énergie pour digérer.
Vous pouvez également utiliser des shakes protéinés que l’on trouve généralement dans votre magasin de produits de santé ou votre pharmacie. Lorsqu’ils sont mélangés avec du lait écrémé ou toute autre base à faible teneur en sucre, ils fournissent des vitamines, des minéraux et des protéines. Et vous pouvez préparer une omelette protéinée saine (idéalement avec des blancs d’œufs) pour bien commencer la journée. Pour les personnes ayant des horaires chargés, préparez des boissons protéinées à l’avance pour des portions rapides pour commencer votre journée. Emportez même un shake protéiné pour le déjeuner si vous le souhaitez.
Augmentez votre métabolisme
Le métabolisme du corps est plus élevé pendant la journée. Il est donc important d’inclure un petit-déjeuner complet, sain et maigre. Évitez la tentation de sauter ce repas. Décaler votre apport calorique plus tôt dans la journée vous aide à perdre du poids progressivement avec un minimum de complications. Une alimentation équilibrée vous aidera certainement à six pack abs.
Une autre astuce consiste à manger plus fréquemment et à manger des portions plus petites. Cela améliore la capacité de votre corps à métaboliser les apports alimentaires. Prévoyez cinq petits repas tout au long de la journée. Arrêtez vos repas pour la journée après une petite collation après le repas du soir. Cela aide à maintenir votre glycémie basse et votre métabolisme élevé tout au long de la journée. Le déjeuner ou les collations de l’après-midi peuvent intégrer des protéines maigres telles que des amandes, du lait faible en gras, des salades ou un shake protéiné pour fournir des sources supplémentaires de nutrition. Inclure des collations protéinées maigres tout au long de la journée aide à garder votre estomac maigre et permet à votre combustion quotidienne de calories de maintenir les niveaux de graisse régulés dans tout votre corps.
Évitez d’avoir ou de rester trop chaud. Exécuter votre corps un peu plus frais le fait compenser en brûlant plus de calories, ce qui profite à votre perte de graisse. Il n’est pas nécessaire de frissonner, il suffit d’éviter d’avoir trop chaud.
Beaucoup dans le monde occidental mangent un gros repas à la fin de la journée. Ceci est mieux évité. Il est préférable de modérer la consommation alimentaire en petites portions espacées tout au long de la journée. Un petit repas le soir composé de protéines maigres, de légumes cuits à la vapeur et de glucides à grains entiers est un équilibre sain qui peut être complété par une collation de fin de soirée composée, par exemple, de légumes et de beurre de cacahuète. Mettre l’accent sur la santé alimentaire globale tout en limitant l’apport en glucides raffinés aide à faire passer votre métabolisme à la vitesse supérieure pour améliorer votre condition physique globale.
Choisissez des aliments à la fois sains et agréables. Vous pouvez ensuite adapter à votre goût un régime de six pack abs agréable et utile.
Commencer
Le démarrage est vraiment la clé de tout cela. En parler ou le reporter à un événement ou à un moment donné – comme Noël ou la semaine prochaine – signifie que cela pourrait ne jamais arriver. Commencez et ces six pack abs feront bientôt leur apparition.
Relevez ce défi – qu’au cours du mois prochain, vous ferez vraiment quelque chose d’important pour vous-même et deviendrez cette personne renouvelée et revitalisée que vous avez toujours voulu être.
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