Salut, mon nom est Felipe Lucas. J’ai 32 ans et j’habite en France à Paris. Je sais que les informations trouvées sur l’Internet peuvent être assez déroutantes et parfois trompeuses je ai donc créé ce blog afin de partager les meilleurs conseils, exercices, plans de nutrition et secrets pour obtenir un six pack de manière rapide et efficace.
J’étais un gars très moyen et après plusieurs étés où j’avais toujours regardé jalousement les autres personnes avec un six pack, j’ai finalement décidé que cet été, j’allais me développer un beau ventre plat tout seul.
J’ai commencé à chercher sur les astuces et techniques sur l’Internet, mais après avoir navigué le net pendant quelques heures, je me suis retrouvé plus confus que jamais et je ne savais pas quel produit ou régime d’entraînement suivre. J’ai finalement décidé que j’allais simplement m’inscrire pour une adhésion dans sa salle de gym locale et comprendre comment construire mes abdos tout seul.
Après de m’être adhéré et quelques semaines de formation, je devenais un peu frustré et confus au sujet de l’absence de résultats. J’avais après tout entrainé ma région abdominale, 4 à 5 fois par semaine pendant les deux dernières semaines et je n’ai toujours pas vu d’amélioration. En fait, j’ai senti que mon estomac avait l’air encore plus gonflé qu’il ne l’avait avant que j’avais commencé mon régime d’entraînement.
J’avais fait l’erreur que beaucoup de gens font quand ils commencent d’abord leur quête d’obtenir un six pack. J’avais commencé à entraîner mes abdos religieusement, peut-être même un peu trop religieusement puisque 4 à 5 fois par semaine est beaucoup trop pour la formation abdominale. Les abdominaux devraient être traités comme n’importe quel autre groupe de muscles et ne devraient pas être entraînés plus de 1 à 3 fois par semaine. Où j’ai fait la plus grande erreur est que je n’avais pas du tout changé mon alimentation et j’avais même mangé plus de malbouffes dans les deux dernières semaines parce que les entraînements me donnaient faim. J’ai réalisé que peut-être mon régime alimentaire était le problème et a ordonné un régime alimentaire personnalisé pour adapter parfaitement à mes besoins.
Ce plan de régime fait en sorte que j’étais toujours en train de manger moins de calories que je brûlais et même si c’était difficile à suivre au début, je me suis vite habitué à ce nouveau plan de régime alimentaire. En prime, je me suis même senti plus sain et beaucoup plus léger sur mes pieds. Après avoir suivi mon nouveau régime alimentaire et m’être sauvé beaucoup de temps parce que je travaillais mes abdominaux que 1 à 3 fois par semaine, j’ai commencé à voir des résultats après seulement quelques semaines.
Donc, ce qui suit est un guide simple sur la façon d’obtenir des abdominaux
En plus de votre exercice quotidien, faites attention à la nourriture que vous mangez tous les jours. Oui, il est très important d’aller à la salle de gym; il n’existe aucun argument ici à ce sujet. Vous devez manger aussi un régime alimentaire bien équilibré et commencer à faire des entraînements de résistance. Tout cela contribue à stimuler votre métabolisme pour être plus élevé, ce qui va vous aider à obtenir un six-pack. Ce sont les points que vous avez à retenir avant d’obtenir un abonnement au gym et vous entraîner.
Vous devez d’abord travailler à vous débarrasser de votre excès de graisse qui se trouve dans votre corps, et une fois cela accompli, vos abdominaux seront plus ressortis. Cela aidera vos séances d’entraînements à être plus productifs en brûlant la graisse qui est stockée dans votre corps comme source d’énergie.
Il doit être souligné que le plan d’alimentation approprié est impératif à ce plan de réalisation de votre six-pack. Vous devez manger sur une base régulière des aliments appropriés afin d’assurer que vous gardez vos niveaux d’énergies pour vos différentes activités. Surveillez votre taux de sucre sanguin afin qu’il n’aille pas haut ou bas.
Restez à l’écart de la malbouffe et les aliments qui sont traités avec des niveaux élevés de sucres. Garder votre taux de sucre sanguin constant est crucial car cela aidera les résultats globaux de vos entraînements. Votre solution est de consommer de petits repas dans la journée, ce qui maintient les niveaux de sucres dans le sang stables, et cela vous aidera à brûler la graisse stockée pendant que vous faites de l’exercice.
Vous devez commencer à faire des entraînements de résistance qui aident à développer vos six-pack très rapidement. Les niveaux de graisses corporelles diminueront rapidement et vous allez commencer à rapidement obtenir le look sculpté dans peu de temps grâce à l’entraînement de résistance. Vous pouvez augmenter votre masse maigre en faisant plusieurs exercices de type conjointe. Ceux-ci augmentent votre métabolisme grandement, provoquant votre corps à brûler davantage votre graisse stockée. Ces types d’exercices ciblent spécialement les abdominaux afin de les avoir bien ressortis.
L’entraînement de résistance augmente votre masse maigre et diminue le contenu de votre graisse. Cela permet également d’augmenter le rythme que votre métabolisme travaille. Pendant que vous créez vos abdominaux, vous allez également diminuer la quantité de graisse qui est stockée dans votre corps, qui continue de brûler non seulement pendant que vous travaillez, mais aussi par la suite.
Vous devez vous rappeler les points essentiels pour obtenir le type de corps que vous voulez. Ces points essentiels sont l’exercice régulier et manger correctement. Cela permettra d’accroître votre métabolisme et d’influencer le contenu de votre graisse dans votre corps. Les muscles que vous allez construire vont sculpter vos abdominaux visuellement après un certain temps. Vous devez comprendre qu’il n’y a jamais un substitut à l’entraînement de résistance et une alimentation saine quand vous voulez obtenir un six-pack!
Ma Recommandation
Je n’ai pas appris tous ces secrets mentionnés précédemment par moi-même. J’ai découvert ces trucs et méthodes grâce à un programme appelé Tout Sur Les Abdominaux par Michael Geary. Ce programme est une version française de son livre numéro 1 (best-seller) en anglais intitulé «The Truth About Six Pack Abs». Après avoir suivi ce guide étape par étape après quelques mois, j’ai finalement développé une belle série d’abdominaux, du même genre que j’avais eu envie depuis si longtemps!
C’est quoi le programme Tout Sur Les Abdominaux?
J’ai acheté le programme Tout Sur Les Abdominaux il y a quelques mois, et j’aime toutes les informations dans le livre. La meilleure partie, à mon avis, sont les exercices. Non seulement ces exercices se concentrent sur votre abdomen, mais ils renforcent aussi votre noyau. Certains des exercices travaillent tout le corps, y compris votre bras, les jambes et la poitrine.
Dans le livre, Mike Geary décrit la répartition et les fonctions des muscles abdominaux. Il se rend ensuite sur la position du corps approprié pour la formation abdominale. Ensuite, il va sur la résistance, la fréquence et la durée de la formation abdominale. Enfin, il recommande quelques exercices abdominaux.
Le livre va d’abord au cours des exercices qui sont mauvais pour vous, ceux que vous devriez éviter. Ces mauvais exercices abdominaux comprennent n’importe quel exercice basé-machine et des sit-ups avec vos pieds en charge. Puis le livre se concentre sur les bons exercices, ceux que vous devriez faire. Ces bons exercices abdominaux comprennent les soulèvements de la jambe, ciseaux abdominaux, vélos abdominaux.
Il y a environ 30 exercices différents qui sont inscrits dans le livre, tous d’entre eux avec des explications détaillées et la plupart d’entre eux avec des photos. La meilleure partie est que la plupart des exercices peuvent être effectués à l’extérieur de la salle de gym. Presque tous peuvent être faits sans aucun équipement. Ajoutez une boule de stabilité et quelques haltères et vous pouvez faire tous les exercices, sauf deux. Les deux derniers exercices ont besoin d’une barre de pull up.
Dans la dernière partie de la section d’exercice du livre, Mike vous donne huit nouvelles séances d’entraînements abdominales. Ces séances d’entraînements prennent 5 à 8 minutes par jour, et il est recommandé que vous travailliez vos abdos deux fois par semaine. Il faut seulement au minimum 10 minutes par semaine pour avoir un ventre plat sexy! Donc, je te conseille fortement de donner ce guide un essai et le télécharger instantanément du site officiel en cliquant l’image ci-dessous. Pour te rassurer il vient avec une garantie de remboursement de 60 jours donc tu as rien à perdre! Bonne chance!
Merci d’avoir pris le temps de lire mon histoire. S’il vous plaît partage l’adresse de cet article dans les sites de réseaux sociaux comme Facebook, Twitter, Google+ et d’autres sites de bookmarking en utilisant les liens de partages listés ci-dessous afin de donner une chance aux autres gens qui ont un gros ventre de trouver ma recommandation. Merci!!!
Felipe Lucas
