5 conseils, trucs et astuces pour obtenir des abdominaux bien révélés

La vérité, on ne vous a jamais parlé de six pack abs.

Avoir six pack abs est quelque chose que presque tous les gars veulent et les filles aussi. Les filles adorent voir six pack abs sur les gars et elles-mêmes veulent avoir une petite version atténuée de six pack abs. Soyons clairs, un noyau et un ventre robustes et élégants attirent les deux sexes.

Faire le travail pour obtenir six pack abs est un autre problème tous ensemble.

Pour obtenir six pack abs, vous devez faire deux choses:

A) Perdez le poids qui repose sur vos muscles intestinaux

B) Renforcez vos abdominaux

C’est vraiment aussi simple que ça les gars.

Si vous cherchez à perdre du poids, il existe de nombreuses autres façons de le faire. Je recommande de faire la chose naturelle et de ne pas prendre de comprimés de contrôle du poids ou de suivre des programmes comme Jenny Craig ou NutriSystem. Avouons-le, votre corps est suffisamment intelligent et sait précisément ce dont il a besoin et ce dont il a besoin pour consommer, n’est-ce pas ?

Il est important de faire les bons exercices de base pour votre estomac. Faire les mauvais ou même faire les bons exercices de la mauvaise manière peut ralentir votre progression et même vous nuire.

Donc, pour perdre du poids, je veux que vous fassiez ce qui suit. Première caisse mon article sur la façon de perdre 10 livres en 2 semaines.

N’oubliez pas que vous êtes différent, vous êtes sur la bonne voie pour obtenir ces six packs d’abdos qui conviendront à votre type de corps. Notre objectif est de vous aider à faire exactement cela.

Voici quelques conseils pour obtenir ces abdominaux:

1. Prenez des enzymes à chaque repas.

Les enzymes à base de plantes vous aident à digérer davantage votre repas. Plus vous digérez et vous en débarrassez, plus vous perdrez de poids.

2. Les aliments se combinent correctement.

Mangez des féculents et des protéines à différents repas combinés avec une salade verte. Par exemple, du poisson et une salade. Ou du riz et une salade. Croyez-moi, essayez-le pendant une semaine et vous verrez une énorme différence dans votre niveau d’énergie et votre perte de poids.

3. Si vous mangez des fruits, mangez-les le matin à jeun.

Les fruits ne mettent qu’une vingtaine de minutes à traverser le ventre. Lorsque vous mangez un morceau de pain avec des fruits, ce morceau de pain prend généralement environ 4 heures pour passer. Maintenant, le pain empêche le fruit de sortir du ventre, ce qui le fait fermenter, provoquant des gaz, des ballonnements et l’incapacité d’utiliser toutes les vitamines et tous les minéraux contenus dans ce fruit. Essayez, vous verrez.

4. Ne mangez pas tard.

Nous préconisons de ne pas manger après 20 heures chaque soir.

5. Buvez beaucoup d’eau de source fraîche.

Éloignez-vous de l’eau du robinet, elle est pleine de produits chimiques.

Maintenant que nous avons passé en revue certains concepts sur la perte de poids grâce à l’alimentation, nous devons maintenant aborder certains principes d’entraînement pour obtenir ces six pack abs.

Les muscles intestinaux comme les muscles des jambes peuvent être travaillés plus régulièrement que d’autres groupes musculaires comme les bras, le dos ou la poitrine. Mais il est essentiel de changer constamment de programme d’exercices pour les abdominaux. Comme vous pouvez les faire beaucoup plus souvent, il est important d’avoir à votre disposition de nombreux entraînements abdominaux différents.

Voici 10 séances d’entraînement pour abdominaux que j’aime:

1. Exercice de vélo
2. Levée des jambes du fauteuil du capitaine
3. Crunch au ballon d’exercice
4. Crunch vertical des jambes
5. Piste de torse
6. Crunch des bras longs
7. Crunch inversé
8. Crunch vertical complet
9. Bascule abdominaux
10. Planche sur les coudes et les orteils

Soit dit en passant, si vous voulez vraiment le meilleur programme d’entraînement qui convienne à votre type de corps, je pense vraiment que vous devriez consulter notre revue Vince Delmonte.

N’oubliez pas le cardio:

N’oubliez pas votre entraînement cardio. Pourquoi pensez-vous que les coureurs de fond semblent toujours avoir cet estomac de planche à laver ? Cela est dû au fait que lorsque vous courez, vous étirez naturellement les muscles abdominaux et les resserrez. Votre tronc vous stabilise sur de longues courses et les étirements et resserrements soutenus que les coureurs font leur donnent les abdominaux que vous recherchez.

Confirmez que lorsque vous faites vos programmes d’exercices abdominaux, vous vous concentrez vraiment intensément sur vos muscles abdominaux. En fait, concentrez-vous et obtenez cette brûlure brute qui vient à la fin des sets. Les exercices d’abdominaux sont les exercices les plus faciles à faire pour tricher. Il est facile de suivre les mouvements, puis de vous féliciter d’avoir fait votre série de craquements, puis de vous demander 3 semaines plus tard pourquoi cela n’aide pas ou ne change pas.

Lorsque vous faites des exercices abdominaux pour obtenir six pack abs, votre objectif n’est pas de gagner des kilos de muscle, votre objectif est d’obtenir ce look déchiqueté et maigre. Il s’agit plus de répétitions que d’utilisation d’une grande quantité de poids pendant vos exercices.

Le lendemain d’une série d’exercices abdominaux, votre intestin devrait être très douloureux. Si votre ventre n’est pas douloureux et ne vous blesse qu’un peu, vous vous trompez.