Les abdominaux en six packs sont plus qu’un signe de santé. Ce sont des trophées qui montrent une discipline et une force incroyables. Si vous cherchez à atteindre l’un des objectifs les plus recherchés en matière de conditionnement physique, vous êtes au bon endroit. Dans les prochains paragraphes, nous discuterons des stratégies et des techniques pour vous aider à réaliser ce que seuls quelques-uns peuvent faire. Suivez attentivement ces instructions et vous afficherez fièrement le symbole ultime d’une forme physique optimale.
Développer six pack abs nécessite bien plus que de simples crunchs. Un pack de six est le résultat d’un travail acharné, de discipline et de techniques d’entraînement judicieuses. Peu importe où vous en êtes dans votre cheminement vers la forme physique, vous POUVEZ atteindre l’objectif d’obtenir six pack abs. La différence entre les personnes qui atteignent cet objectif et celles qui ne le font pas n’a que peu à voir avec des facteurs incontrôlables et des excuses, comme les « mauvais gènes ». Cela a tout à voir avec le fait de faire les bons choix, chaque jour. Si vous suivez les techniques d’entraînement appropriées et que vous respectez un régime strict, vous aurez coupé des abdominaux en six packs. Ce n’est pas une pilule magique ou une solution instantanée. C’est un vrai plan qui produit de vrais résultats. Si vous suivez ce plan, vous aurez le corps dont vous avez toujours rêvé.
La première étape de tout programme de conditionnement physique est le bon état d’esprit. Prenez un moment pour vous visualiser comme vous voulez être. Commencez à vous affirmer positivement. Faites-le de manière audible si nécessaire. Croire en soi est la première compétence que vous devez maîtriser si vous voulez réussir. Lorsque vous avez une véritable confiance en vos capacités, vous pouvez réaliser tout ce que vous avez en tête. Saviez-vous que Van Gogh ne savait pas dessiner ? L’un des meilleurs artistes de l’histoire s’est développé lentement et a lutté avec les concepts de base de la perspective pendant de nombreuses années. Ce n’est que par pure détermination et courage qu’il a pu grandir en tant qu’artiste.
Aujourd’hui, ses dessins sont ce que certains considèrent comme ses œuvres d’art les plus magistrales ! Vous pouvez obtenir des résultats similaires avec votre condition physique. Croire en soi n’est pas une affaire d’une fois. Vous devez continuellement être positif et rester concentré sur vos objectifs. Tenez un journal pour suivre vos succès et passer rapidement à autre chose.
Un autre élément essentiel pour atteindre le sommet de la santé et avoir des abdominaux incroyables est le régime alimentaire. Peu importe le nombre de craquements que vous effectuez, le nombre d’exercices de base que vous effectuez ou même le nombre de kilomètres que vous courez. Sans une alimentation saine, vous n’aurez jamais d’abdos en six packs. Manger les mauvais aliments cachera vos muscles abdominaux, peu importe leur niveau de développement. En effet, les mauvais aliments créeront une couche de graisse qui recouvre vos abdominaux.
La première étape d’un régime “six-pack” consiste à répartir votre alimentation plus uniformément tout au long de la journée. Ne vous contentez pas de manger deux ou trois gros repas, mais mangez plusieurs petits repas tout au long de la journée. Fractionner vos repas de cette façon permet à votre corps d’être alimenté avec les nutriments appropriés et cela aide à accélérer votre métabolisme. Aussi, assurez-vous de manger beaucoup de protéines maigres. Cette protéine se trouve dans les poitrines de poulet, les poitrines de dinde, le thon et les blancs d’œufs. Si nécessaire, vous devez également compléter vos repas avec un supplément de protéines sous la forme d’un shake protéiné sain. Remplacez le grignotage par des fruits et légumes. Ces fruits et légumes aideront à remplir votre corps de vitamines, de fibres et de composés phytochimiques.
Une alimentation saine signifie également se concentrer sur les calories et les nutriments que vous consommez en buvant. Supprimez les sodas (réguliers ET diététiques !) et débarrassez-vous des jus de fruits sucrés et autres boissons. Concentrez-vous sur l’eau potable. Beaucoup d’eau. Visez un gallon d’eau par jour. Cela garantira une bonne hydratation. Boire beaucoup d’eau vous aidera également à combattre les douleurs de la faim inattendues et vous aidera à contrôler l’apport calorique.
Enfin, il est important que vous vous concentriez sur les bons exercices. Tenez-vous en aux exercices de base comme les squats, les presses, les tractions et les soulevés de terre. Ces exercices nécessitent une force de base intense et vous aideront à développer vos abdominaux.
Complétez ces exercices avec des séances d’entraînement qui se concentrent directement sur vos abdominaux. Ceux-ci peuvent inclure une grande variété de craquements, de levées de jambes suspendues et de craquements de machine. Commencez lentement et ne faites que quelques-uns de chaque exercice. Prenez les premières semaines de votre régime d’entraînement pour vous concentrer sur la forme. Il est essentiel que vos exercices soient exécutés avec une forme parfaite. Déplacez-vous suffisamment lentement pour ne pas utiliser votre élan pour vous tromper.
Assurez-vous que votre programme d’entraînement comprend également beaucoup de cardio. Vous devriez faire de l’exercice aérobique cardiovasculaire au moins 3 à 4 fois par semaine. Cela vous aidera à éliminer des calories supplémentaires et à éliminer des graisses supplémentaires.
Six-Pack abs ne peut être atteint sans travail acharné et dévouement. Ils sont un objectif louable et un grand prix d’une excellente condition physique. Atteindre cet objectif est possible si vous suivez ces directives. Vous serez étonné de votre apparence et vous serez plus confiant que jamais. Croyez en vous, travaillez dur, n’abandonnez jamais et vous pouvez tout accomplir.
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